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우울 자가진단

경복대 상담센터에서
자가진단을 통해 상태를 체크해 보세요.

아이콘 자신의 심리적 상태를 진단해 볼 수 있도록 아래에 우울과 관련된 문항을 읽고, 지난 한 주 동안 이러한 경험을 얼마나 자주 했는지를 체크해보세요.

우울문항테이블
문항 전혀 아님 조금 느낌 보통 많이 느낌
1. 나는 슬프고 기분이 울적하다
2. 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다
3. 내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다
4. 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다
5. 나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다
6. 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다
7. 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다
8. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다
9. 어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기 힘들다
10. 나의 외모는 추하다고 생각한다
11.식욕이 없거나 지나치게 많이 먹는다
12. 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 자지 못하거나 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다
13. 성에 대한 관심을 잃었다
14. 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다
15. 인생은 살 가치가 없으며 죽는게 낫다는 생각을 한다

우울 자가진단 결과

현재 우울하지 않은 상태시군요.

마음이 밝고 명랑하며 사람 만나는 것이 즐겁고, 대인관계가 좋으며,
어떤 곤란한 일이 생길 때는 현실적으로 판단하고 해결할 수 있는 정신적으로 건강한 수준입니다.

우울 자가진단 결과

정상적이지만 가벼운 우울 상태시군요.

마음이 밝지 않고, 신나는 것이 많지 않고, 무기력할 때도 있으며, 우울한 기분을 느낄 수가 있습니다.
자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요하겠습니다.
예를 들면 자신이 좋아하는 간단한 일(산책, 독서, 쇼핑, 운동 등)을 계획해보세요.

우울 자가진단 결과

무시하기 힘든 우울 상태시군요.

마음이 어둡고 사소한 자극에도 우울한 기분을 느끼며, 신체적인 증상으로 나타날 수가 있고,
사람 만나는 것이 별로 반갑고 즐겁지 않아 대인관계가 원만하지 못하며, 장래에 대해 희망을 못 느끼는 상태입니다.
우울 상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이러한 상태가 2개월 이상 지속될 경우에는 전문가의 도움을 받아야 합니다.

우울 자가진단 결과

심한 우울 상태이십니다.

대인관계가 힘들고, 고립감, 소외감을 느끼며, 소외되게 행동하고, 마음이 어둡고 적응이 곤란하며, 장래에 대해 비관적입니다.
상처가 많을 수 있고, 내향적일 수 있으며, 불만과 화가 많이 쌓인 듯 합니다.
가능한 빨리 전문가의 도움을 받아야 합니다.